4 Wochen-Programm

Datum: 17.01, 24.01, 07.02, 14.02.2025 | Uhrzeit: Freitags, 18:00 - 19:15 Uhr | Location: Zentrum für Achtsamkeit oder Online

In unserem einfachen Meditationstraining lernen Sie an 4 Abenden, wie Sie innerhalb einer kurzen Zeit die Meditation in Ihren Alltag integrieren können. Ziel ist es, das jede:r Teilnehmer:in nach dem Kurs eine tägliche Praxis für sich findet.

Selbst wenn Sie bislang noch keine Erfahrung mit Meditation gemacht haben, können Sie lernen zu meditieren. Auch dann, wenn Sie früher schon einmal meditiert haben oder vielleicht ein Achtsamkeitstraining besucht haben, dann wird Ihnen dieser Kurs helfen, eine regelmässige Praxis zu entwickeln.

An den 4 Abenden werden wir verschiedene Themen in der Meditation kennenlernen:

Woche 1: Anfängergeist und Intention
Woche 2. Aufmerksamkeit auf dem Atem
Woche 3: Offenes Gewahrsein
Woche 4: Güte

Meditation hilft:

• präsent im Alltag zu sein

• mit inneren und äusseren Herausforderungen im Leben umzugehen 

• (Selbst-)Bewusstsein wachsen zu lassen

• Gelassenheit zu kultivieren

• die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern

• Stress und Ängste abzubauen

• emotionale und körperliche Gesundheit (inklusive des Schlafs) zu fördern

Meditation ist kein Allheilmittel. Bei psychischen Vorerkrankungen wenden Sie sich bitte vor der Anmeldung an den Kursleiter, um abzuschätzen ob Meditation in Ihrem Falle geeignet ist.

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