FÜR MEHR KRAFT - KLARHEIT - SELBSTFÜRSORGE 

Viele Frauen haben von Kindesbeinen an gelernt, Wut zu unterdrücken. Spüren ihre Grenzen, aber schaffen es nicht, sie zu setzen. Lassen Dinge über sich ergehen. Ohnmächtig. Sei es im Beruf, im Alltag oder in Beziehungen. Darauf getrimmt Erwartungen anderer zu erfüllen. Bis zur Erschöpfung alles geben. Jegliche Wut in sich reinfressen. Manchmal bis zur Panikattacke.

Was wäre, wenn Du Deine Wut näher kennenlernen und ausdrücken würdest? Als Kompass nutzen würdest, der Dir zeigt, wo Deine Grenzen sind und was Dir wichtig ist? Wut als Kraftquelle für Veränderung. Als Energie, um für Dich und was Dir wichtig ist, einzutreten. Hin zur Selbstermächtigung.

In diesem Workshop hast Du die Möglichkeit in einem geschützten Raum mit Gleichgesinnten Deinen individuellen Ausdruck von Wut zu erforschen. Und lernst Bedürfnisse dahinter zu identifizieren. Mittels Gestaltung konkreter Situationen kannst Du verschiedene Strategien ausprobieren und neue Impulse für den Alltag gewinnen.

Mit körperorientierten und ganzheitlichen Methoden begeben wir uns auf eine gemeinsame Reise. Erfahrungen können mit anderen geteilt und reflektiert werden. Probiere Dich aus - nimm wahr - erlebe - finde Deinen persönlichen Ausdruck. Der Workshop verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Achtsamkeitsübungen, Körperarbeit und erfahrungsorientierte Übungen werden verbunden mit Theorie und Austausch. Es gibt Einzel- und Gruppenarbeiten.

Inhalte:

- Wutgrundlagen: Was ist Wut? Auslöser? Funktion?

- Differenzierung unterschiedlicher Strategien im Umgang mit Wut

- Kosten-Nutzen-Analyse zum persönlichen Wutumgang

- Körpersignale wahrnehmen und nutzen

- Ärger positiv nutzen, z.B. für klare Kommunikation oder um gesunde Grenzen zu setzen

- Gestaltung und Modulieren von Beispielsituationen oder individuellen Fällen. Eigene Strategien reflektieren, sowie Alternativen ausprobieren.

VORTEILE

Feste Gruppe: Du lernst von den Erfahrungen anderer, hast die Möglichkeit dich mit Gleichgesinnten auszutauschen, profitierst von der Vielzahl an Perspektiven, sowie dem Gemeinschaftsgefühl. Zudem ist die Auseinandersetzung in Gemeinschaft meist motivierend und erleichternd, was die persönliche Entwicklung fördert.

Frauen-Format: Viele Frauen sind im Vorhinein aufgeregt, wenn es um die Auseinandersetzung mit ihrer Wut geht. Das Frauen-Format stärkt das Gemeinschafts- und Sicherheitsgefühl. Geschlechterspezifische Unterschiede bezüglich des Wutausdrucks und der Prägung sind durch fundierte Studien belegt. Frauen unter sich, fällt es meist leichter, sich zu öffnen.

WANN?
Samstag, 22.02 2025, 10:00 – 17:30 (mit Mittagspause)
Sonntag, 23.02.2025, 13:00- 16:00

KOSTEN
Normal 180 € per Überweisung (gesicherter Platz nach Zahlungseingang)

TEILNEHMENDE

Max. 10

SONSTIGES?

DIN A2 Papier, Ölkreide/ Wachsmalstifte und Schreibzeug mitbringen. Bequeme Kleidung und warme Socken sind empfehlenswert. Es gibt eine Mittagspause. Getränk und ggf. Essen mitbringen, zahlreiche Essensmöglichkeiten in der Nähe.

Falls Du Fragen hast, schreibe mir gerne.

HINWEIS

Jede Teilnehmende trägt die volle Verantwortung für sich selbst. Es geht darum sich auf das Unbekannte und das Erleben einzulassen. Der Workshop ist abzugrenzen von Psychotherapie. Er eignet sich ggf. ergänzend zur Psychotherapie, bei akuter, starker Labilität oder Traumatisierung ist der Workshop ungeeignet. Falls Du Dir unsicher bist, nimm gerne vorher Kontakt mit mir auf.

afficher moins